博士と分析

#分析タブ

分析タブは、保存した記録から体の力と疲れ具合を数字とグラフで出す画面です。上の小さなタブで博士・記録・推移の3つの面を切り替えます。

1. ホームの博士と分析を押す。ライダーノートの分析タブが開く。小さなタブで面を選ぶ。

2. 博士に伝える：ライド後の体感を答える（博士に伝える）。

3. ウルトラ分析：指標ごとの深い分析を開く（博士のウルトラ分析）。

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アプリを開いている間は、選んだ面を覚えています。

記録の面は上から次の順に並びます。

1. データと期間：集計の元と範囲を選ぶ。無料はPQと直近90日だけ。Premium

• パワーの札：FTP（1時間がんばれる力）・最大パワー・負荷/週（直近7日の踏んだ量）。
• パワーカーブ：時間ごとのベストパワーの線。体重を入れていれば W と W/kg を切り替えられる。Lite
• 体力・調子：体力・疲労・調子の数字と90日の推移。Premium

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• グラフの点線は、ここからトレーニングをしなかった時の見込みです。7日後まで描きます。
• グラフを押すと、その日の体力・疲労・調子の値が出ます。
• プランに入っていない欄は、見本の絵と鍵で表示されます。

#ペダル博士の第一声とウルトラ分析

博士の面の先頭に、ペダル博士が記録から見つけたことを1つ話します。見つけた度合いは、博士の顔の横の札で4段階に分かれます。

札は度合いの小さい順に 観察・発見・驚愕・大事件 です。

• 根拠は今回の根拠に出ます。ほかにも見つけた時はほかにも気づいたことがあるが出ます。
• 今日でないライドの話の時は、最初に「昨日の一本の話じゃ。」のように日付を添えます。
• 記録が無い時は、走ると話し始める旨の案内だけが出ます。
• 話す中身はプランで変わります。ライドそのものの話・記録の節目・計測の疑いは無料です。ベストパワーの話は Lite、体力・疲労・調子の話は Premium です。

#博士に伝える

数字に出ない体感を、ライドごとに2〜3問で残します。答えは博士の見立てと、コーチ・ゼンのメニューに使われます。

1. 博士の枠の博士に伝えるを押す。

2. 質問に答える。例：「ライド全体は、どれくらいきつかった？」（日付が入ることもある）に楽だった〜ほぼ限界だった・分からないから選ぶ。

3. 事情を足す時はほかにも伝えるを押し、当てはまる物を選んでこれで伝える。

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• 話したくない時は今回は話さない、後で答える時はあとでを押します。
• 伝え終わると札が伝えたに変わり、今日の体感と今の脚が1行で出ます。
• 翌日は、朝の脚の重さを聞く1問が出ます。
• 質問は、きつさ・脚の重さ・走る前の調子・呼吸・だるさ・睡眠・暑さ・補給・痛みや体調の不安などから選ばれます。

#未来地図

ライダーノートの未来地図タブには、コーチ・ゼンの手紙と、今日のメニューを組むクエストコーチがあります。今年のテーマ（サイクリスト占い）とライダー診断も同じタブにあります。

1. ライダーノートの未来地図を開く。下のタブのプロフィールを2回押すと、このタブから開く。

2. コーチ・ゼンの手紙を読み、クエストコーチを押す。Premium

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クエストコーチでは、次の項目を入れると今日のメニューとこれからの7日が組まれます。

1. 「今日の体感は？」できつい・ふつう・行けるを選ぶ。選ぶとメニューが組み直される。

2. 家なら部屋でこれを走る、外なら外で走る設定を開くを押す。

3. 入れ替えたい時は別の提案を見るを押す。

• コーチ・ゼンの手紙は無料です。今日のメニューとこれからの7日は Premium で、無料では見本と鍵が出ます。
• 外で走る提案は「〇〜〇W（強度〇〜〇%）を〇分」の形で出ます。
• その日すでに走っていると、軽めを勧めます。組んだ一本を走り切った日は「今日はやり切った」になります。
• パワーが取れる機器につながっていると、狙った強度で走れます。

走るメニューの中身と進め方はワークアウトとテストにあります。

#ウェルネス

ライダーノートのウェルネスタブで、走っていない日も含めた体の調子を見ます。小さなタブはダイエット・日常・ストレス・睡眠です。

1. ライダーノートのウェルネスを開く。

2. 上の小さなタブで中身を切り替える。

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• ダイエットの換算は、おにぎり1個を約180kcal、地球1周を40,075km、トラック1周を400mとしています。汗の量は推定です。
• 体脂肪の表示は目安で、実際の体重の変化とは違います。
• 歩数は日常の日常の歩数をつなぐを押して読みます。読み取りだけで、位置情報は使いません。Web 版では「この機能はアプリでのみ使える」と出ます。
• 歩数の棒の破線は、読める値が無い日です。0歩という意味ではありません。
• ストレスは指で測るからカメラで測れます。直近3日の測定を優先し、無ければ睡眠から出します。医療の診断ではありません。
• 睡眠を iPhone で見るには、Apple Watch を着けて寝た記録が必要です。

歩数と睡眠は、iPhone はヘルスケア、Android はヘルスコネクトから読みます。Android では、ヘルスコネクトやアプリの更新が要ると表示されることがあります。つなぎ方は設定と連携にあります。

#無料と有料の境目

この章の機能のプランの境目をまとめます。プランの中身と申し込みは料金プランにあります。